養生小貼士

最近天氣寒冷，分享在衣、食、住、行的養生小貼士。

冬天要預防風寒，建議穿足夠衣物保暖，即使日間天氣溫和，都要準備薄外套，避免直接吹風，穿有衣領或帽可為頭及頸肩擋風，穿長褲可以保暖膝腿。記得不要穿過厚衣服，避免因日間身熱汗出，脫外套再受風寒就容易病了。

冬天養生主收藏，但不應過食太多滋補進補的食物，否則對脾胃太大負擔，不但吸收不了營養，更形成腸胃不適，所以應按照個人的體質來進食相應的食物較好。

如果在家中都感到腳凍，應穿厚襪保暖，雙足溫暖亦有助睡眠呢！冬天要有充足睡眠，戒掉懶床習慣，否則久臥傷氣，越睡越累了。

冬天應做適當日間戶外活動，例如行山，散步以吸收陽氣，有助陽氣運行，保持經絡通暢，不應時常窩在房間內避寒。

如果陽氣不足，經常手腳冰冷，怕吹風，鼻敏感，神疲乏力，可以適當飲用養生酒，本醫館有自家製作補氣活血酒及養陰壯陽酒。另外，可參加三九天灸療法，透過穴位敷貼中藥，溫通氣血，保健防病，如果有其他不適症狀，建議盡快到中醫診治服藥了。

祝各位冬季平安！

香港春天天氣潮濕，分享在衣、食、住、行的養生小貼士。

春天要預防濕邪侵襲，衣物材料上建議棉質，通爽為主。由於天氣漸暖，身體容易出汗，應勤換衣物或準備汗巾，切勿穿著濕透或未乾的衣物，容易誘發皮膚病和關節痛。

春天飲食不宜甜膩及凍食，視乎體質建議辛香的食物或配料，例如韮菜、薑、蔥、蒜等，辛味一般有芳香化濕功效，如果脾胃功能較虛弱，建議煲湯可放淮山、陳皮、生熟薏米等健脾祛濕食材。

香港普遍住宅多潮濕，引致蚊蟲滋生，應開抽濕機或冷氣保持室內乾爽，保持衣物及環境乾淨，為了有效驅除蚊蟲，可用燃燒艾條煙薰房間，效果顯著。

春天日間時間漸長，建議日間多做運動，伸展或散步，讓體內陽氣升發，身心舒展，切勿因潮濕疲倦而常留在室內。

香港人普遍多氣虛，春天容易出現濕疹，或者重墜疲倦等情況，除了服用健脾祛濕的中藥調理，可選擇中藥香囊包，放在睡房或工作間，芳香辟穢的中藥可以達到祛濕醒竅，或寧心安神作用。

祝各位春季平安，愉快！

香港夏天天氣潮濕炎熱，分享在衣、食、住、行的養生小貼士。

夏天炎熱多出汗，衣物材料上建議棉質，以通爽為主，必要時帶備衣物替換。注意的是近中午時段暑熱旺盛，容易耗氣傷津，應避暑及補充足夠水份。如出入冷氣地方，出汗後要擦汗和穿外套避免受風寒。

夏天飲食一般都是清熱消暑，例如白茅根、冬瓜、薏米等食材，可是很多都市人都在室內冷氣工作，還有脾胃虛寒的人士都應避免過多寒涼食物，容易引起腸胃不適，胃脹、腹瀉等，建議從調味入手，飲消暑較涼的湯可放入適量胡椒粉；亦可餐後才食消暑食品如西瓜，椰子水等，以減少脾胃受寒的程度，進食過程慢，多咀嚼，切勿灌吞冷飲。

香港炎熱潮濕，住所開冷氣能保持室內乾爽，注意溫度維持在攝氏24至26度，避免風位直吹，若冷氣地方仍常感手足冰冷，建議可做天灸養生，艾灸等保健，幫助溫通氣血，改善虛寒。

夏天可做適量戶外活動，曬太陽有助溫通氣血，游泳亦可消暑。注意切勿活動太過，否則容易中暑，如出汗過多，常感不夠氣，應盡快到中醫就診服藥調理。

祝各位夏季平安，生活愉快！

香港秋天天氣乾燥清涼，分享在衣、食、住、行的養生小貼士。

秋天是陽氣收，陰氣長的過程，初秋是較為溫燥，秋末近冬為涼燥，如早上及晚間清涼，容易不慎受寒，可準備外套或頸巾，避免頸、肩及頭部受寒；初秋近中午時段天氣稍熱，應注意避免穿太厚衣服導致身熱汗出。

秋天燥邪容易傷肺，飲食一般宜潤燥，建議食材例如：杏仁、淮山、麥冬、百合、蜜糖等，達到滋陰潤肺。雖然雪梨、蘋果一般生果都有潤肺生津作用，但是素體脾胃虛寒或痰濕較多，容易腹脹胃痛的不宜吃太多哦！

秋天對居住環境影響不大，但皮膚、眼睛和口腔較易乾燥，建議適當使用潤膚品、人工涙液和飲足夠水。若有皮膚問題，例如濕疹，主婦手，皮膚乾燥等症狀，可用凡士林或無化學成份的潤膚品舒緩症狀。另外，本醫館亦有自製止癢消斑膏，大部份病人使用後有明顯改善。

此外，秋天葉枯，萬物收斂的景象容易影響我們有悲傷的情緒，所以在情緒上要懂得適應平靜，千萬不要沉醉於憂愁之中，可以練氣功，行山，參加興趣班等等，內觀自省，讓身心靜下來，允許自己放鬆。

祝各位秋季平安，生活愉快！